Umeri

Deschide un exercițiu pentru fotografie, repere și video, când este disponibil.

13 exerciții

Face Pull la cabluUmeri · 12–15 repetăriÎmpins cu gantere pentru umeri din picioareUmeri · 8–12 repetăriÎmpins cu gantere pentru umeri din șezutUmeri · 8–12 repetăriÎmpins la aparat pentru umeriUmeri · 10–15 repetăriReverse Fly la aparatSpate · 12–15 repetăriRidicări din umeri la aparatSpate · 10–15 repetăriRidicări laterale cu gantere cu pieptul sprijinitUmeri · 12–15 repetăriRidicări laterale cu gantere din picioareUmeri · 12–15 repetăriRidicări laterale cu gantere din șezut cu spatele sprijinitUmeri · 12–15 repetăriRidicări laterale cu gantere din șezutUmeri · 12–15 repetăriRidicări laterale la cablu din aplecatUmeri · 12–15 repetăriRidicări laterale la cabluUmeri · 12–15 repetări pe fiecare brațRidicări laterale unilaterale la cabluUmeri · 12–15 repetări pe fiecare braț