Picioare

Deschide un exercițiu pentru fotografie, repere și video, când este disponibil.

21 exerciții

Ridicări unilaterale pe vârfuri cu ganterăPicioare · 12–15 repetări pe fiecare piciorRidicări pe vârfuri la aparatPicioare · 12–20 repetăriRidicări pe vârfuri cu ganterePicioare · 12–20 repetăriPresă pentru picioare la aparat din șezutPicioare · 10–15 repetăriPresă pentru picioare la 45°Picioare · 8–12 repetăriHip Thrust cu ganteraPicioare · 10–15 repetăriGenuflexiuni sumo cu ganterăPicioare · 10–12 repetăriGenuflexiuni la Hack SquatPicioare · 8–12 repetăriGenuflexiuni la cabluPicioare · 10–15 repetăriGenuflexiuni la bara SmithPicioare · 8–12 repetăriGenuflexiuni la aparat V-SquatPicioare · 8–12 repetăriGenuflexiuni cu greutatea corpuluiPicioare · 12–20 repetăriGenuflexiuni cu gantere la umeriPicioare · 8–12 repetăriGenuflexiuni cu gantera la pieptPicioare · 10–15 repetăriGenuflexiuni cu baraPicioare · 6–10 repetăriFlexii pentru picioare la aparatPicioare · 10–15 repetăriFandări inverse cu ganterePicioare · 8–12 repetări pe fiecare piciorFandări inverse alternativePicioare · 8–12 repetări pe fiecare piciorFandări bulgărești cu ganterePicioare · 8–12 repetări pe fiecare piciorExtensii pentru picioare la aparatPicioare · 10–15 repetăriExtensii pentru femurali din culcatPicioare · 12–15 repetări